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《淡定是修煉出來的》李宏夫.掃描版.pdf

《淡定是修煉出來的》李宏夫.掃描版.pdf
書籍簡介:
《淡定是修煉出來的》提供一種六次深呼吸就能讓你平靜下來的情緒掌控法。這種方法是楊瀾 張朝陽 蘇有朋等眾多職場精英、影視明星等高壓力人士一直都在使用的情緒掌控秘訣,也是張德芬 海藍博士 一行禪師等眾多心靈導師極力推薦的情緒掌控術。
《淡定是修煉出來的》還為不同的情緒問題提供了相應的處理方法,如果你時常無法淡定,容易生氣、焦慮、抑郁,請立即使用本書第一章的“情緒平衡法”。如果你的工作、人際交往、婚姻關系、親子關系等,因為各種情緒問題而遭到破壞,請練習本書第二章的“觀息法”,并結合第五章的內容在日常生活和工作中使用。
如果你的情緒問題已經持續了很長時間,程度比較嚴重并伴隨著頭痛、失眠、胸悶、胃腸不適、內分泌失調等健康問題,請讀完本書《淡定是修煉出來的》,并根據第六章的“7天情緒調整計劃”進行練習。

書籍目錄:
第一章 隨時隨地恢復淡定的“情緒平衡法”
第一節 情緒平衡法簡介
第二節 情緒平衡法的具體操練
第三節 情緒平衡法是從內在出發的方法
第二章 深入調整情緒的“觀息法”
第一節 隨時與呼吸同在,情緒自會改變
第二節 觀息法的具體練習步驟
第三節 如何用觀息法化解情緒
第四節 活在當下――練習觀息法的結果
第三章 遠離失眠:安然入睡的方法
第一節 睡眠是情緒的鏡子
第二節 導致失眠的六種心理因素
第三節 用觀息法來“治”失眠
第四章 重新認識情緒
第一節 認清情緒的本來面目
第二節 如何營造好心情
第五章 日常生活中的情緒調節法
第一節 讓情緒消失在一呼一吸間
第二節 如何停止制造“萬一”的想法
第三節 當你混亂的時候,不要陷入邏輯思考
第四節 “覺知”為內心的淡定保駕護航
第五節 我們的概念化生活
第六節 比較產生自卑
第七節 什么才是標準?
第八節 “覺知”讓我們變得清醒
第六章 7天情緒轉化方案
第一節 7天情緒轉化方案的具體步驟
第二節 如何區分一般情緒問題和抑郁癥、焦慮癥等心理疾病
第七章 在無常變化中保持一顆淡定的心
第一節 生命的真理就是不斷變化
第二節 面對無常的法則
第三節 接受無常的法則,才能擁有正能量
第四節 回到當下
第五節 生命的品質源于平靜的心
后記 我曾是世上最不淡定的人

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